晚上運動後怎麼補充蛋白質比較合適

問題描述網友年齡：29歲
網友性別：女
詳情描述：
最近在運動減肥,每天晚上有氧運動和無氧運動加起來1個小時左右,希望可以減少脂肪有些肌肉,晚上運動之後大概10點左右,晚上補充蛋白質怕會變胖,不補充蛋白質怕不利於肌肉增長,不知道怎麼樣補充蛋白質比較合適,

網友回答

2017年05月27日 00:00

建議可以吃點富含蛋白質的食物如雞蛋、牛奶、瘦肉、蝦皮、豆腐等豆製品,如果怕胖,還可以把它們作為早餐食用,另外對減肥幫助很大的是有氧運動,

2017年05月27日 00:00

補充蛋白質的話,建議日常飲食上可適量的多食用些瘦肉,魚,蛋類,乳類,大豆及其製品等富含蛋白質的食物,