身高160體重126斤上高中未成年非常胖

減肥最好是要運動結合飲食的調整
建議最好是注意堅持每天運動一個小時，少吃含有碳水化合物的食物，少吃油膩的食物

在青春發育期身體過胖，常常威脅著身心健康。過胖會增加心臟負擔。造成行動不便，以致影響正常文體活動，並形成惡性循環，身體越胖活動越少，而活動越少身體越胖。處於青春發育期，最常用見的過胖原因還是由於吃得多引起。有的肥胖症還可能由其它疾病引起，如腎上腺皮質增生，或者長期服用腎上腺皮質激素等。
過胖只要排除了其它疾病，就要遵循兩條原則：一是少吃，二是多動。少吃糧食和糖果、糕點等。肥肉一類也要控制。要保證吃充足的蛋白質食物，如豆類、雞蛋、瘦肉等食品，並輔以豐富的蔬菜、水果等食物。要循序漸進，不要急於求成。每天要保持適量的運動，消耗過剩的熱能，幫助身體發育得更為健美。