我長期失眠怎麼辦呢?

失眠考慮神經衰弱,植物神經調節紊亂導致,建議睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,規律飲食,不要暴飲暴食,按時吃飯.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,並注意改善睡眠環境有利於減輕大腦興奮狀態.可以口服;穀維素片,維生素B1片,安神補腦液進行調理

首先，正視這個問題的存在，不要以為自己有什麼問題而去依靠藥物。慢慢的放鬆。心中不要想事情。也不能有想法說，自己怎麼這麼久了還沒睡著。正視這些，慢慢的會睡著的。或者，晚飯後，過段時間可以去鍛煉。讓身體累一點，自然會需要睡眠來恢復體力的。
大部分的失眠是心理的，你需要仔細想想，自己有什麼心事，解決了就好了

長期失眠導致有抑鬱症，曾經在當地精神醫院就診，嘗試過多種中醫和西醫的治療都沒有好轉，擔心會有藥物依賴。分析能是生活飲食不注意導致
建議睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,規律飲食,不要暴飲暴食,按時吃飯.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,並注意改善睡眠環境有利於減輕大腦興奮狀態.另外養成良好的休息習慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情.祝您早日康復!
以上是對“我長期失眠怎麼辦呢？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

改掉不良習慣，培養起良好的生活規律是治療失眠症的關鍵。失眠在生活中要注意晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，也不要吸煙，因為這些東西都是起興奮作用的；身心鬆弛，有益睡眠：睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。
失眠小建議：床只能用於休息，失眠患者不要在床上看書、吃飯；睡覺時思考問題只會加劇失眠，為了分散精力，可以採取數數的方法或者看有定時裝置的電視來進入睡眠狀態；臥室裡不要放鬧鐘，鬧鐘的滴答聲和指標發出的刺眼亮光就是睡覺正常的人也會睡不好覺；。