吃什麼水果或蔬菜可以降低血壓?

凡正常成人收縮壓在141-159mmHg之間，舒張壓在91-94mmHg之間，為臨界高血壓。診斷高血壓時，必須多次測量血壓，至少有連續兩次舒張壓的平均值在90或以上才能確診為高血壓。僅一次血壓升高者尚不能確診，但需隨訪觀察。
預防保健 1、中午小睡。 2、晚餐宜少。有　3、娛樂有節。
食療菊花山楂茶芹菜紅棗茶(1)山楂　(2)木耳　(3)芹菜

含有豐富的有機酸、果糖、果膠、纖維素及鋰、溴、鋅等微量元素。具有防止血管硬化，防治動脈硬化和冠心病的功用。近年來研究證實，多吃蘋果特別有益於嗜鹽過多的高血壓患者。西瓜有十幾種營養素，對高血壓有良好的治療作用。常用的方法有：取西瓜翠衣9—12g，草決明9g，煎湯代茶飲，療效甚好。西瓜仁也是一味良好的降壓利尿藥。西瓜有天然白虎湯之謂，又名寒瓜，故體質虛寒者不宜多食。
富含酸質、枸櫞酸、蘋果酸、琥珀酸等營養物質，高血壓頭暈失眠，夜難入睡者，可取陳年燉梅3枚，(即烏梅和水微火加溫燉制而成)、加適量開水燉服，有降壓，安眠，清熱生津作用。
檸檬富含的維生素C和維生素P，能增強血管彈性和韌性，緩解鈣離子促使血液凝固，可預防和治療高血壓等心血管疾病。檸檬馬蹄湯：新鮮檸檬1個帶皮切片，馬蹄(荸薺)5個削皮，共同煮湯，每日飲用1次。中老年朋友經常飲用，可以預防高血壓。

多吃些含水量多的就可以
比如蘋果，柳丁，多吃些芹菜，含纖維多，也可以降壓。
以上是對“吃什麼水果或蔬菜可以降低血壓？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

大多數蔬菜、水果對身體都有降血壓、降血脂的作用，所以鼓勵多吃新鮮的水果、蔬菜。
注意蔬菜不要放太多鹽，太多鹽容易引起高血壓。

針對高血壓患者在飲食中最重要的是限制鹽入量。
食物中芹菜、香蕉比較適合高血壓者吃。但是主要還是藥物控制，中老年的高血壓也與動脈硬化有關所以只要能軟化血管的都是有好處的

對於高血壓的治療，我們是要控制血壓，而不是一暫時性減壓，所以需要規律用藥控制。
高血壓的治療不要依賴食物或者中藥，必須規範規律用藥物控制，波動太大對血管不好，請問你血壓多少