睡眠不正常

像你這個有可能是由於氣血不足，容易出現身體疲憊乏力。所以會引起身體出現困重瞌睡。同時有可能身體還有濕氣重，首先可以吃點八珍丸補氣血配合用茯苓薏苡仁白術煲湯喝去濕。平常還要多點鍛煉身體，睡覺前多用熱水泡腳，也可以配合做一下拔罐刮痧去濕還是不能改善，可以看下中醫調理。

你好， 13歲的年齡，睡眠需要量還是比較多的，正常情況下需要八到10個小時。但由於屬於學生階段，因為學習壓力的問題，可能會佔用很多睡眠時間，至於你所說的如果睡眠不到八個小時，第二天反而有精力，實際上這只是短期行為，還是需要儘量保證睡眠時間的。