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問題
【外科】
【歸檔】 17年05月21日
如何使腰變的強壯有力
網友回答
負重鍛煉一定要視自己的身體情況而言,持之以恆,忌諱急功近利
負重仰臥起坐,例如,在胸前放上十KG的重物,雙手扶好同時做仰臥起坐(訓練強度視自己的身體情況而定,一定要遵循循序漸進的原則);負重左右旋轉腰部;負重長跑;負重蛙跳練習.