嗓子粗，怎麼辦才會變細

病情分析： 男生變聲期一般在14-16歲，到18歲可完成；女生一般在13-15歲，最遲到16歲左右。處在這期間的童鞋們平時要特別注意飲食方面，不要吃刺激性的東西，少食垃圾食品，保持飲食衛生，多喝水準時含些好爽糖保健嗓子
指導意見： 不要過度用嗓，科學用嗓，不要用力清咳，多吃水果青菜，外出做好防塵工作，多緞練提高免疫力，在校晨跑，但需注意方面，不要用嘴呼吸，儘量用鼻吸呼氣。