抑鬱症日常應該如何預防

抑鬱要密切觀察自殺的先兆症狀;如焦慮不安、失眠、沉默少語或心情豁然開朗、在出事地點徘徊、憂鬱煩躁、拒餐、臥床不起等。護理人員不應讓患者單獨活動，可陪伴患者參加各種團體活動，如各種工療和娛療，在與患者的接觸中，應能識別這些動向，給予心理上的支持，使他們振作起來，避免意外發生。

抑鬱症是一種常見的心境障礙，可由各種原因引起，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵，且心境低落與其處境不相稱，嚴重者可出現自殺念頭和行為。多數病例有反復發作的傾向，每次發作大多數可以緩解，部分可有殘留症狀或轉為慢性。
大部分抑鬱症患者預後良好，少數患者病程遷延，反復發作，所以首次抑鬱發作治療及時徹底至關重要。第一次抑鬱發作且經藥物治療臨床緩解的患者，預防的方法就是要保持樂觀開朗的心情。

在日常生活中，睡眠品質的好壞，關係到患者的健康，因此身體不適也會造成情緒低落。所以，預防抑鬱症還需要良好的睡眠，在情緒好的時候就應該養成良好的睡眠習慣。另外，飲食上也應該攝入一些有營養的食物，保證身體所需的元素，盡可能的少喝酒吸煙，不要過度的節食。明確自己的價值和目標，有方向的做事和追求，不管遇到什麼事情，都要相信自己，不要自暴自棄。
多參加一些娛樂活動，轉移注意力，學會和親人以及朋友溝通。

年輕人需要注意減輕工作壓力，過重的壓力容易形成抑鬱。為了防止可以愉快工作，對待壓力的態度是很重要的，安排好首先要做的事情，其次是不是很重的事情，這樣工作有序，不至於讓你產生反感，有助於有品質的完成工作。
相信食療方法是所有治療抑鬱症的辦法中，最容易讓患者接受的了。醫生建議有輕度抑鬱的人多吃一些富含維生素B的食物，像粗糧、魚等。他還讓患者服一定劑量的複合維生素B。他認為這些都是人們容易缺乏的維生素。
以上是對“抑鬱症日常應該如何預防”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！