得了抑鬱症怎麼辦?

看事情想問題喜歡往壞的方面想，看故事喜歡猜悲傷結局，那麼你可能有抑鬱傾向，有抑鬱傾向不等於有抑鬱症，大部分人或多或少都有抑鬱傾向，嚴重才稱的上抑鬱症，你可以去查查相關的資料，相信有更詳細的更專業的抑鬱症抑鬱傾向的測試，那個專業些好些，都是有醫學根據的。

抑鬱症以情感低落、興趣減退、思維活動減慢、自我評價低為主要特徵。多種抗抑鬱藥物、物理治療（如鎮痛安眠枕）、心理治療都可以治療抑鬱症。
建議注意運動

確定是抑鬱症嗎?其實抑鬱也要分程度的,偶爾的抑鬱強迫焦慮誰都會有的,這是一種很正常的現實,只要把這種症狀控制在程度輕微,持續時間短,不引起情緒低落等情緒障礙就可以.如果嚴重的話要及時治療.輕度的話可自我治療
鍛煉後可以給人一種輕鬆和自己作主的感覺,有益於克服憂鬱症患者共有的孤獨感.但鍛煉必須有一定的強度,持續時間和頻率,才能達到預期效果.以做健身操為例,內容包括跑步,跳繩,健身舞等.每週至少作3次,每次持續15至20分鐘.散步也可以達到同跑步一樣的效果,每天步行1500米,並力爭在15分鐘內走完.以後逐漸加大距離,直到45分鐘走完4500米.
以上是對“我患有抑鬱症怎麼辦？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

工作後，心情狀態不好，頭暈還睡不著，可能是由於壓力過大，
能做到以下幾點對你的症狀會幫助很大，一：儘量學外向，盡可能多和朋友交流；二：睡覺時要想想別人好的地方，要會包容別人的的缺點；三：要做好事，不要別人回報,因為幫助別人也是在幫助自己；四：多參加體育鍛煉，提高身體素質五：有心事要跟家人商量，求得他們幫助，相信家人不會錯；七：要保證良好的睡眠，生活要有規律。以上意見供你參考，並祝你早日康復！