如何擺脫焦慮症?

擺脫焦慮症的方法有自我控制法：其基本方法是進行氣功鍛煉，如深呼吸、意守丹田及放鬆全身。自我暗示法：焦慮是由於期待某種事情的發生而產生的不愉快情緒，因此，可以進行積極自我暗示“不用怕，該發生的遲早要發生，不會發生的擔心也是白擔心”。徹底放鬆自己的身心。宣洩法：把自己所想之事與人訴說，說出自己的煩悶，讓旁人解釋安慰要比獨自一人擔驚受怕好。

因為工作壓力大的關係，患上了焦慮症，老是莫名其妙的緊張，擔心，去看過不少醫生，也吃過不少藥物，但是效果卻不好，我被焦慮症困擾的很心煩，很無奈。
擺脫焦慮症的方法有自我控制法：其基本方法是進行氣功鍛煉，如深呼吸、意守丹田及放鬆全身。自我暗示法：焦慮是由於期待某種事情的發生而產生的不愉快情緒，因此，可以進行積極自我暗示“不用怕，該發生的遲早要發生，不會發生的擔心也是白擔心”。

焦慮症會突然感到危機或威脅即將來臨或死亡迫在眉睫，體驗到強烈的恐懼，出汗、震顫、或搖晃、呼吸困難或窒息感等。
必須首先自信，減少自卑感。應該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點，恢復自信，也就是最終驅逐焦慮。
以上是對“如何擺脫焦慮症？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

使用你的情感而不是焦慮。有時候的情感，特別是疼痛的感覺是有關你需求的重要資訊來源：工作中需要更多的友愛和讚賞，需要更多的提升機會。你不能總是感覺良好。
當你為一點點小事焦躁不安的時候，你便可以真切的感受到它的存在。對付焦慮症的最好辦法就是順其自然與集中精力的平衡，如果您難以控制焦慮症的思想情緒，可以請心理醫生幫助您！