做哪些運動有助腰肌勞損的恢復

問題描述我一月前患有腰肌勞損，坐久了腰部就很疼，聽說運動能幫助恢復，請問要做哪些運動？

網友回答

2013年05月15日 15:36

腰背肌鍛煉對腰肌勞損的恢復劑預防反復發作效果非常好。常用腰背肌鍛煉的有兩種方法，一種是俯臥位做的，俗稱“燕飛”或“小燕飛”；一種是仰臥位做的，就是“五點支撐法”。

2013年05月15日 14:37

背部和腰部運動可以緩解腰肌勞損的症狀，也可以採取針灸、按摩和理療等方法進行治療。