老睡不著怎麼回事想睡覺我需要吃些什麼

失眠對人體的傷害主要是精神上的，攻擊性強，記憶力減退，注意力不集中，精神疲勞。失眠對人精神上的影響容易導致器質性的疾病，還會使人免疫力下降，使人的身體消耗較大，因為生長素的分泌主要在晚上睡著後，因此少年兒童的失眠會減少生長素的分泌，不利於身體的生長發育。失眠會引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應遲緩、頭痛、
建議您，每天梳頭5分鐘，每晚用熱泡泡腳，保持心情舒暢。

失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙
失眠要保持樂觀、知足常樂的良好心態。建立有規律的一日生活制度、創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起＂入睡條件反射＂。白天適度的體育鍛煉。養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等