腰肌勞損怎樣治療好

您好，腰肌勞損的自我治療方法有以下幾種：手法治療：找到壓痛點，按壓之後，來回滑擦;用手掌由上向下在腰背部摩擦數十次，至皮膚感到溫熱即可。鍛煉方法：抱膝松腰背肌運動，直腿抬高運動，屈伸腿，舉臂挺腰，俯臥撐和飛燕式引動及做劈柴式動作等。熱敷療法：可用熱毛巾、熱水袋。其方法是將熱毛巾或熱水袋放於疼痛部位，可起到止痛效果。

選擇硬板床睡覺。平時可以用針灸。理療，按摩等方式進行鍛煉。口服杜仲壯骨片。疼痛劇烈可以適當口服戴芬膠囊。

腰肌勞損的治療主要採取保守治療針灸、按摩、理療和鐳射針刀。