腰酸，有時疼

病情分析： 根據你的年齡考慮這些症狀是有腰肌慢性勞損導致的。西醫認為是腰肌強度不夠所致，中醫認為是腎精虧虛所致的。
指導意見： 建議你平時睡硬板，不要長時間彎腰負重勞累，加強腰背肌鍛煉，口服補肝腎的藥物治療。

你還是沒有什麼問題恰當的運動,尤其是舒展運動來放鬆肌肉,促進血液迴圈,選擇均衡清淡的營養,尤其是富含維生素B族的食物,再加上高品質的睡眠,那將得到最好的效果