腰間盤反復發作，大腿後側痛

病情分析： 腰椎間盤突出症引起的久坐後腰痛，而且併發下肢大腿後側小腿外側放射痛應該是腰4/5的腰椎間盤突出。
指導意見： 根據你的描述反復發作，應該是平時沒注意保護。你自己才31歲那麼你妹妹應該是20幾歲，對於年輕的可以緩解的腰椎間突出患者一般採取保守治療：平時避免久坐久站，睡硬板床坐硬板凳，避免彎腰進行體力勞作，多休息，可以進行腰椎牽引或者按摩針灸等理療。