睡眠品質不高，夜裡容易醒，即使是很小的

問題描述睡眠品質不高，夜裡容易醒，即使是很小的動靜也能醒，每晚都會做夢，早上起來頭都是暈乎乎的，一定要睡個半小時左右的回籠覺才會清醒。另外，我血壓低。請問醫生，我該怎麼注意日常生活習慣，飲食上該注意什麼？如果吃藥，應該吃哪些藥？謝謝！