吃什麼東西可以營養又不長胖呢?特別是臉不要長胖

不能靠一樣食物來維持營養的，您可以綜合來飲食，多吃點膳食纖維類豐富的食物，水果和蔬菜。膳食纖維是一種不能被人類人體消化的碳水化合物，分為非水溶性纖維和水溶性纖維兩大類。纖維素、半纖維素和木質素是3種最常見的非水溶性纖維，存在於植物細胞壁中；而果膠和粘膠等屬水溶性纖維，則存在於自然界的非纖維性物質中。
薯類：薯類的維生素C、β-胡蘿蔔素、鉀、膳食纖維的含量都比較豐富。
玉米：含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等，還富含纖維質。常食玉米可降低膽固醇並軟化血管，對膽囊炎、膽結石和糖尿病等有輔助治療作用。

養成好的飲食習慣很重要，既健康又不長胖就要注意飲食上多吃一些水果蔬菜補充維生素，不挑食不節食，減少高熱量高脂肪的食物，避免吃一些垃圾食品。
加強鍛煉增強體質，為防止臉部看起來胖，可以做一些瘦臉操，多做有氧運動，每天堅持慢跑半小時以上。