已經20多天可以走路，不能跑步膝蓋疼

鑒於這種情況，考慮可能是由膝關節的滑膜炎或是由膝部的韌帶受損傷造成的，建議您儘量少活動，注意休息，局部熱敷理療即可。

病情分析： 你好！一般蹲的時候疼痛，主要還是考慮半月板的一個損傷，半月板是膝關節內的軟骨，容易在半蹲旋轉體位的時候受傷，比如爬樓梯下樓等疼痛容易加重。
指導意見： 如果有條件可以正規醫院做一個膝關節的核磁共振，如果是半月板的損傷，治療方面輕度的可以正規醫院針灸理療等治療方式，疼痛時期要注意休息，不要劇烈活動。

你的膝蓋疼痛可能與，過度勞累或外傷有關係，建議您注意休息，可以去醫院，拍片檢查，如果疼痛，可以局部熱敷。