做什麼運動有助於增高

病情分析： 青春期男孩，多吃高蛋白，高維生素，含鐵鈣豐富的食品，平衡膳食，適度運動，心情快樂，養成規律作息的時間，禁煙酒辛辣刺激食物，多打藍球，引體向上，跑步，跳高都可刺激骨骼生長，促進發育。
指導意見： 平時營養要全面，多吃魚，蛋，肉，雞，鴨，牛肉，疏菜和水果，牛奶，豆類等食物，總之不要挑食。適度體育運動，每天可以打藍球，跑步，翻單杠，引體向上等運動，禁煙酒，養成健康的生活方式，保證8小時睡眠，促進生長發育。

要增高,最好就是做伸展運動,打籃球很有效,在家中多做些跳高如用手摸屋頂等的活動,最好多去年藍球多做上藍的動做對增高大大有幫助,每天跳高20次,或許你能長得更高,這個方法很簡單,但是堅持做還真的會有一些效果.

病情分析： 有氧運動如游泳、慢跑、快步行走、滑冰、騎車、球類運動等，可以通過大肌群參與有節律的反復運動，加速血液迴圈，促進新陳代謝和生長激素分泌。同時適當的運動可以促進食欲的改善，增加膳食的攝入量，為身高的發育提供原料。可以增加富含鈣質的食物。
指導意見： 最好是多樣化的食物，避免單一飲食，避免挑食、偏食等。