怎麼可以把體重減下來?

減肥有效且安全的方法只能是少吃多運動,並長期堅持,不少吃是不會減肥成功的,再配合運動會更有效,

減肥的目的是減去多餘的脂肪,其關鍵在於長期的堅持,包括個人飲食的控制,避免高脂肪、高熱量的食物,多進行鍛煉,堅持有氧運動,以消耗多餘的脂肪,

對哦呀你目前的體重的情況,可以適當的鍛煉,另外飲食控制,不要吃肉類等含脂肪高的食物等,

少女進入青春期後,身體稍微發胖是完全正常現象,平時要適當減少飲食量,少吃甜食和零食,每天早上要多運動,

造成體重增加的原因有:1、運動不足,2、胃口大,營養過剩,3,脾胃虛,痰濕排不出去,所以要減體重,需要多運動鍛煉,胃口大就需要清一下胃火,如白虎湯；若脾胃虛,則需要健脾化痰濕,如四神湯,防已黃芪湯,

這種情況需要注意飲食清淡規律,避免高脂肪肥甘高熱量食物,需要加強體育運動鍛煉促進減肥

通過控制飲食,增加運動量,可以減輕體重,每次運動要持續一小時以上,