我吃得很少了還是瘦不下去

運動，每天跑步30分鐘以上，至到大汗淋漓為止。堅持下去定見成效。

其實你是陷入減肥的誤區。減肥必須是每天身體消耗的熱量大於攝入的熱量，才會有減肥的效果。如果你持續用節食的方法減肥，會導致身體的基礎代謝率下降，這樣的話，你每天消耗的熱量就會下降。結果是每天身體消耗的熱量還是無法大於攝入的熱量，就起不到減肥的效果。如你真正下的決心減肥的話，特別是要瘦下半身，最好的方法是慢跑和游泳。但是每天一定要超過40分鐘，這樣才有效。還有不要在節食了。正常的飲食，不要暴飲暴食就好，特別是早餐一定得吃好，這減肥效果反而明顯。

你好朋友，不是光不吃就能夠將身體真正地減肥下來。在減少飲食的情況的同時還要勤鍛煉，多做運動，特別是長期使用電腦工作的辦公室職員，由於長時期坐著不動，很容易在大腿和臀部長肉，所以在節食的同時也要多做運動，有助減肥。