肚子和後腰上長了肉,想尋減肥方法

減肥主要還是要靠控制飲食和加強運動。也是唯一的，最好的減肥方法。
呼啦圈不間斷做每次至少要30分鐘以上，每天2-3次。每天分次做仰臥起坐至少要200個以上，願你減肥成功。

肥胖就是攝入脂肪過多，堆積在腹部、臀部、大腿，消耗少，攝入、消耗不平衡，引起肥胖。多活動可以減肥。
建議您適當增加運動量，您說的搖呼啦圈和做仰臥起坐都可以，建議最好出汗，多喝水，增加脂肪代謝。控制蛋白質、脂肪、碳水化合物的攝取量，經常測體重，比較一下。
您的體重比標準體重重多少？