徒步5小時導致小腿大腿肌肉痛，臀部兩側和背上的肉也痛怎麼緩解

病情分析： 你的這種情況，通常是由於平果不怎麼運動，突然性的做大量的運動之後，全身的肌肉的無氧酵解大量的增加，產生大量的乳酸而導致的下肢的肌肉的酸痛，
指導意見： 一般的這個只需要注意休息幾天，待肌肉的乳酸代謝完畢之後，疼痛就自然的消失了．

病情分析： 考慮還是疲勞引起的肌肉痛症狀，這個情況下需要積極服用藥物對症治療。可以服用消炎藥和止痛藥。
指導意見： 目前的情況下需要局部使用碘伏消毒劑。另外止痛藥服用芬必得膠囊以及氯唑沙宗片。注意休息和針灸按摩有幫助。