左側胯骨長了個筋包，一陣陣的疼

這個有可能是屬於病毒感染引起的帶狀皰疹，所以會出現局部有皰疹，同時還會損傷神經出現麻木疼痛，這個主要是由於免疫力低下，同時食用了辛辣熱氣的食物引起最好到醫院做個血常規檢查，一般可以塗擦阿斯洛韋軟膏配合服用阿昔洛韋片，同時後遺症配合做下針灸拔罐吃點甲鈷安。

病情分析： 依你的描述，考慮是髂骨周圍韌帶痙攣。可能是活動後著涼所致。
指導意見： 建議你做局部熱敷，按摩，堅持兩周。如果有較大幅度的運動，之後要做放鬆活動。