肚子有肉。腿有肌肉，我想減到90斤

首先，您身高158釐米再結合您體重104斤來看，並不算肥胖，您先不要過於緊張。其次，假如你想減肥的話，那麼可以採用節食加運動的方式進行減肥，其中節食不是不吃飯，而是三餐不少，但是每一頓飯都不能吃多，運動則建議你每週至少鍛煉五天的時間，每天至少一個小時，且，以有氧運動為主，比方說慢跑，散步，騎自行車等等，並且上述兩種方式需要結合起來，缺一不可，重點在於堅持，短時間是很難看到減肥效果的。