12歲減肥怎麼能快速減

假如您是想減肥的話，那麼對於西醫來說，主要是採用節食加運動的方式進行減肥的，其中節食不是不吃飯，而是三餐不少，每一頓飯都不能吃多，運動則建議你每週至少鍛煉五天的時間，每天至少一個小時，且以有氧運動為主，比方說慢跑，散步，騎自行車等等，並且上述節食加運動兩種方式需要結合起來，缺一不可。還需要堅持下去，短時間是很難看到減肥效果的，重點在於堅持了。