運動,健康減肥

很多運動都是可以減肥的，比如跑步，打球等等都是比較常見的，一般減肥主要也就想消耗脂肪的，在運動的時候要求心率在120~160之間，時間不要短於20~30分鐘都有減肥效果的另外你也需要自己控制一下飲食的，不要吃太多油膩肥甘的食物的。單純從體重來說，你的體重並不算偏胖的，建議最好不要過度減肥以免導致營養不良的

標準的體重指數是體重除以身高的平方，參考值是：18-24，你現在的體重指數在正常範圍 沒有必要減肥。