老是通宵吃什麼比較好比如可以保護皮膚的

如果熬夜的話建議不要吃油膩或是難消化的食品，要注意補充維生素B族。
熬夜時要吃熱的東西，哪怕是一碗熱的速食麵也是很好的，當然熱牛奶也是很不錯的，還要多喝白開水，熬夜身體會很缺水的。

白天的時候吧多吃含有鐵和滋補性的食物：補充足夠的鐵質，以免發生缺鐵性貧血。多吃烏骨雞、羊肉、魚子、青蝦、對蝦、豬羊腎臟、淡菜、黑豆、海參、胡桃仁等滋補性的食物。
晚上的時候多喝粥，吃清淡易消化的。戒煙戒酒，可以喝少量的啤酒。少吃冰的，少吃太涼性的，如西瓜等。多喝水。