牛奶什麼時候喝最有營養上午喝還是晚飯後睡覺時

建議晚飯後喝，關鍵不要偏食，飲食盡可能廣泛多樣化。多吃高蛋白優質蛋白食物多吃蔬菜水果。
平時多吃綠色蔬菜，如胡蘿蔔、綠色青菜等。多吃含水份多的水果：橘子、西瓜、水蜜桃等。

牛奶是在飯後兩小時後喝營養被吸收利用的最好，不要空腹喝牛奶，這樣大量營養物質會被白白浪費掉。
如果睡眠不太好可以睡前喝一杯，不過怕胖就不要睡前喝牛奶一類高營養高熱量的食物。

最好晚上喝牛奶，有利於休息和睡眠。
想長胖，多吃糖類、脂肪多的食物、如巧克力、蛋糕等。多吃高熱量的東西要肥最好是吃巧克力。很多人吃巧克力和冰糖。不久就胖了很多
以上是對“醫生牛奶什麼時候喝最有營養上午喝還是晚飯”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！