怎麼治療便秘較有效

便秘不要用藥,用藥會出現副作用及耐藥的,服用腸道益生菌調節腸道功能,進食不可過精,平時要多吃一些粗纖維的食物,以刺激腸道蠕動,多喝水多吃熟香蕉,核桃,地瓜,糙米,蘋果等,可以起一定的作用

關鍵是首先注意排便習慣和生活習慣的問題.平時應做到生活有規律,排便有時間.有便意時一定要儘快上廁所,保證適量運動,注意合理進食,減少脂肪攝入量,多吃新鮮蔬菜,水果等含粗纖維較多的食物.如香蕉.紅薯.蜂蜜等.一定要禁煙.酒.辛辣食物.