我的舌頭上長了1cm左右的口腔扁平苔蘚

患者要注意少吃肉食類熱性大的食物如羊肉、狗肉、馬肉、鹿肉、驢肉等，臨床上有不少患者因為這些食物導致病情加重。另外，辛辣刺激性食物生蔥、生蒜、辣椒等食物也是患者要少吃的，一些白糖、糖果等含糖高的食物，患者也要少吃。

根據你的描述，考慮是屬於慢性病的症狀，你可以看醫生檢查一下，繼續多蔬菜試試，也是很重要，如可以結合激素等使用，建議當地醫生指導。