治便秘的費用

要養成大便的衛生習慣,每天晨起或早飯後或睡前按時解大便,到時不管有無便意都要按時去廁所,只要長期堅持,便會養成按時大便的習慣.平時要多吃含纖維素的蔬菜,如:韭菜、芹菜、菠菜、鈴薯、蘿蔔、洋蔥、黃豆、生黃瓜、胡蘿蔔、甜菜、捲心菜等,選擇主食上要注意粗細搭配,多選用一些粗雜糧,如玉米麵、小米、蕎麥面、紅薯、紅豆等,其中食物的有形成份較多,有利於激發腸的生理蠕動,減少大便秘結,

堅持體育鍛煉能改善胃腸的蠕動,提高腹部和會陰部肌肉的肌力,從而有利於保持大便通暢,如跑跑步、跳跳繩、青蛙跳、蹲馬步(同時提肛)、仰臥起坐、輪流抬腿(此法還能瘦腿)等運動都還不錯,