腳板側著按下去疼,平時也沒感覺到疼

這種情況一定要睡硬板床。可以進行按摩理療，針灸。可以服用腰痛寧治療。配合補鈣治療，如果非常嚴重就需要手術的。不要做重的體力勞動。可以適當的做後退走的，鍛煉。

你現在還是由於腰椎間盤突出造成的，大多數情況下，腰椎間盤突出多是由於平時工作或者生活中不良姿勢，身體負重過大造成的，所以你現在還是要注意保持正確姿勢，減少身體負重，也可以採用理療，貼敷膏藥等方式緩解。