焦慮症應該怎麼辦呢

有氧運動法。從生理健康意義上講，有氧運動＂如快步行、跑步、游泳、騎自行車、跳健身操、爬山、滑冰等）是最理想的調節緊張、完善性格的方式。
學會正確歸因，進一步提高自己的挫折承受能力。遇到失敗和挫折後要能夠正確分析主、客觀原因。雖然有時失敗、挫折，是由於某些客觀原因和不可改變、不可抗拒因素造成的，但有很多時候是由於自己設定的期望值不當很可能是過高造成的。適當的調整期望值，經過努力實現目標，在此基礎上再稍提高些目標，再經努力實現......循序漸進。每一次的成功會帶來喜悅、帶來信心，這樣，不斷實現目標，不斷增強自信，這種心理就能得到逐步的克服。

焦慮症會突然感到危機或威脅即將來臨或死亡迫在眉睫，體驗到強烈的恐懼，出汗、震顫、或搖晃、呼吸困難或窒息感等。
焦慮一般是心理方面的因素造成的，首選藥物治療，可以使用抗焦慮藥物，行為治療往往效果不佳，因為促發焦慮的因素並不清楚，放鬆和生物回饋技術可能有些幫助。

焦慮症和心臟病的確有很多容易混淆的症狀表現，也正因為如此才有很多人誤認為自己患的是心臟病而不是心理疾病
睡眠充足保持樂觀深呼吸轉移注意力幻想消除焦慮最有效的方法，在藥物有效治療的基礎上，關鍵在於自我的堅持與努力，從根本上解開患者的心病。由此可見，只要採取積極治療的心態，勇敢的面對，就能消除焦慮帶來的困擾，給自己一個健康的身體。
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轉移注意：焦慮性神經症患者發病後，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。而這種思維會進入到一個惡性循環，越焦慮越想，越想越焦慮，從而無法擺脫。此時，患者可轉移自己的注意力。如在胡思亂想時，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產生其他病症，同時也可增強你的適應能力。