29號踏空臺階把腳崴了

這是出現軟組織的扭挫傷的情況，暫時需要注意休息，注意避免進行劇烈活動，可以局部使用紅花油外敷，促進恢復。同時在受傷之後的24小時之後，可以進行熱敷或烤電理療，也可使用紅花熬水進行燙洗治療。此外建議最好到醫院進行拍片檢查，排除骨骼損傷的情況。在沒有出現骨骼損傷的情況下，可以按上述方法進行處理，一般比較輕微的話，可以在1-2周左右癒合恢復。

你現在還是要注意一下是否有活動異常，畸形，骨摩擦音或摩擦感等骨折特有體征，如果存在的話，可能與骨折有關，應該及時進行復位固定，是可以通過影像學檢查診斷的，如果沒有的話，就不用過度擔心，可能還是與軟組織損傷有關，現在還是要避免劇烈的活動，可以採用理療，貼敷膏藥等方式緩解。