我想問醫生怎樣才能減肥

首先，您現在的體重109斤，再結合您的身高1米65來看，並不算肥胖，這個體重還是很正常的，個人認為不必進行減肥。假如您迫切需要減肥的話，也可以考慮採用節食加運動的方式進行減肥，其中節食不是不吃飯，而是三餐不少，每頓飯都不要吃多，運動的話，建議您每週至少鍛煉五天的時間，每天至少一個小時，以有氧運動為主，比方說慢跑散步等等，並且上述兩種方式需要結合起來，短時間是很難看到效果的，重點在於堅持了。