晚飯不吃體重不減

只有一個原因，吃到身體裡的能量大於你日常活動和運動消耗的能量。嚴格來講運動一定消耗能量，但是針對減脂，運動的強度和量必須有針對性效果才好。簡單說就是要長時間的中低強度的運動，比如持續一小時到三小時的慢走。一日三餐必不可少，還可以在運動前後加餐，但是一天吃的總量要控制住。另外吃的食物種類要選好，少油，適當減少主食，多蔬菜，水果糖多的都要少吃或拿這部分水果跟主食互補。零食絕對禁止。