人一天要什麼時候做運動最容易減肥

一般食物在人體胃腸裡停留4小時左右，所以如果是飯前鍛煉，運動前1.5-2小時攝入少量的碳水化合物，以保證運動中有充沛的體力。如果是飯後鍛煉，就飯後1.5-2小時進行鍛煉，才不會對身體造成傷害。但是只有運動持續時間超過40分鐘，人體內的脂肪才能被調動起來與糖元一起供能。所以建議制定一個適合自己的鍛煉計畫，循序漸進，每次45-60分鐘，並加上合理的飲食，堅持下去就會有效果。