身上都是虛肉怎麼減

20歲左右的男性，身上長的肉不夠結實，想要減肥，最好的方法就是運動，通過運動將脂肪轉化成肌肉，既達到減肥的目的，也能顯得比較健壯。跑步、游泳、打羽毛球都是不錯的選擇，關鍵是要堅持，每天運動要保證30分鐘以上，時間長了才能見效。另外，晚餐要清淡一些，不要吃得過於油膩。