什麼保健品吃得長肌肉

身材是否偏胖不能靠體重來衡量，建議您計算一下BMI指數，運動減肥是一種健康的方式，但確實需要飲食的配合，身體用氨基酸來發達肌肉、製造激素、形成神經遞質與骨骼。健身鍛煉會消耗一些重要氨基酸，而補充這些成分的方法就是利用蛋白質來完成的。建議您多吃蛋白質高的食物，如雞、鴨、魚、海參、雞蛋、瘦肉、牛肉、羊肉、所有豆類（特別黃豆），同時長肌肉不光是練和吃，充分的休息才能達到效果，小肌肉鍛煉間隔48小時大肌肉間隔72小時，每天還要保證8小時的高品質睡眠。