臀部肉少如何煆練能翹臀

想要擁有完美的臀部曲線，長期鍛煉是不能少的。臀部肉少也可以通過鍛煉和提臀動作，相對地練出緊致的臀部。收緊鬆弛的肥肉。通過簡單的提臀打圈、後抬腿、側抬腿等動作可以在閒暇的時候説明你鍛煉出曲線感。除此之外，少坐多運動是關鍵，久坐會導致臀部變性，胯骨損傷。推薦一個在家裡就可以做的椅子操，只要有一把合適的椅子就可以做的塑形鍛煉：找一把椅子，扶著椅背，一腳站直，另一腳在空中向後伸展，約2秒後，放下，同樣的動作重複10至15次，接著換腳再做。天天鍛煉，一定能擁有美麗的臀部曲線。