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【減肥】
【歸檔】 14年07月25日
跑步機跑多少卡裡路減肥
網友回答
在跑步機跑100卡裡路才算是減肥,在健身房的跑步機,如果快走的話最好是把坡度調到6-8,速度6.5,慢跑的話用2的坡度和8的速度,堅持40分鐘以上吧,堅持一段時間肯定有效果的,腿也會跟著瘦,記得要拉伸,不然腿會粗的,拉伸至少10分鐘以上。平時最好是不要吃零食,吃零食會增肥的很快,多指清淡的食物。儘量少吃。