跑步機跑多少卡裡路減肥

在跑步機跑100卡裡路才算是減肥，在健身房的跑步機，如果快走的話最好是把坡度調到6-8，速度6.5，慢跑的話用2的坡度和8的速度，堅持40分鐘以上吧，堅持一段時間肯定有效果的，腿也會跟著瘦，記得要拉伸，不然腿會粗的，拉伸至少10分鐘以上。平時最好是不要吃零食，吃零食會增肥的很快，多指清淡的食物。儘量少吃。