運動完餓吃什麼

問題描述我很喜歡運動，大部分都是在晚上五點開始運動，沒有吃晚飯，運動完後都會感覺很餓，必須吃點東西，可是我又在減肥，不知道該吃什麼？怕吃錯又長了肉

網友回答

2014年07月25日 17:41

運動完後吃些蛋白質比較高的東西比較好，因為你鍛煉是破壞肌肉讓他重新組成從而達到肌肉生長的目的，如果你不及時補充蛋白質的話他的增長速度是很緩慢的，比如吃些雞蛋（煮的最好），牛奶，牛羊肉！這些都蛋白質高脂肪含量比較底的東西！