我就是之前做了一次長途火車。做了大概2

考慮你是由於長期坐位，腰部持續用力導致的腰肌勞損。建議休息一段時間，配合局部熱敷或洗一個熱水澡，一般就會逐漸緩解的。

你好，你的這個情況考慮是腰肌勞損，是腰部肌肉及其附著點筋膜或骨膜的慢性損傷性炎症，是腰痛的常見原因之一。治療需要注意避免過勞、矯正不良體位，適當功能鍛煉，加強腰背肌鍛煉，防止肌肉張力失調，如採取俯臥位，去枕，然後用力挺胸抬頭，雙手雙腳向空中伸展；也可仰臥床上，去枕，頭部用力向後頂床，抬起肩部的動作。

這種情況應檢查一下腰椎ct，看看是否有腰肌勞損，平時可以進行熱敷按摩。