前天騎自行車兩三個小時，已經10多年沒

您好，根據您的描述，考慮與軟組織損傷，韌帶損傷有關。建議遵醫囑選用三七傷藥片，跌打丸治療。平時應該避免劇烈的活動,注意休息,應該加強保暖,避免著涼和受潮。

你好，通過您的病情的描述情況進行分析，這考慮是運動過度勞累所致。建議注意多休息，觀察3-5天看看，每天用溫開水泡腳20分鐘。

這個應該沒問題關係不大多泡泡腳。多休息幾天看看，可能就是一個過度勞累。