晚上慢跑多長時間？

如果飯後鍛煉，至少要在一小時以後。為保險起見，一般在晚飯後一個半小時開始鍛煉，鍛煉一小時左右就可以，建議每天增加10-15分鐘，增加的這段時間可以更有效地燃燒脂肪。根據美國運動醫學會的建議，晚上跑步健身，最好堅持一周3次以上，每次30—60分鐘。運動強度應掌握在“跑步5分鐘後脈搏跳動不超過120次/分，10 分鐘後不超過100次/分”的範圍內。