一天快走 五小時

肥胖的原因是由於攝入熱量過多，且消耗的熱量遠遠低於攝入的。快走是一種燃燒脂肪的好運動，當步行者走得越快，燃燒掉的卡路里就越接近跑步的效果，甚至超過它。一般來說，快走一小時大概能走八公里所消耗的熱量為555 卡 。只要一直堅持下去，飲食上也有所控制，減肥的效果肯定很好。