怎麼在兩個月內瘦20斤

病情分析： 想要減肥不反彈就要從飲食和運動上下手來調理
指導意見： 建議可控制每日所攝入的總熱量，少吃高油高糖食物，可適當多吃五穀雜糧，豆製品及新鮮蔬果等富含膳食纖維的食物，每餐不超過七分飽，每一天至少有氧運動一小時。

一般的在由於體質或者是由於飲食油膩時候，會引起局部脂肪的堆積，從而引起人的肥胖。首先要均衡飲食，一日三餐，按時進行，（晚飯不可乙太晚吃）戒掉所有零食。適量運動，下午5-7點運動是最好的。早餐要豐，午餐要飽，晚餐要養。