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問題 【內科】 【歸檔】 14年05月22日

神經衰弱失眠吃什麼好

問題描述 最近總失眠，壓力大，有點神經衰弱，吃什麼東西有好處？
網友回答
 最佳答案 這種情況可以食用小米粥，小米粥含有豐富的色氨酸。色氨酸在人體內代謝生成5—羥色胺，它能夠抑制中樞神經興奮度，產生一定的困倦感。同時，5—羥色胺在人體內進一步可轉化生成褪黑素，褪黑素有鎮靜和誘發睡眠作用。小米在所有穀物中含色氨酸最為豐富，晚餐主食中加些小米應該是一個不錯的主意，有利於提高進入腦內的色氨酸數量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、蝦米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。這個方法對多數人都有效，它既有像安眠藥的安眠效果，卻沒有安眠藥依賴的副作用，不會讓人上癮。
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