飯後消食運動

吃飯後一般20分鐘就可以散散步的，要均衡營養多吃新鮮蔬菜水果保持情緒穩定及時的補充多種維生素，多喝水注意休息就可以的，午飯後睡午覺更好，有利於食物的消化，午睡30-50分鐘即可，睡多了適得其反，會影響晚上的睡眠品質。午睡姿勢側躺，仰躺都好，感覺舒服就好。午睡結束後幹些有意義的事就好。